Opis
To właśnie ta książka pokazuje — obok rytmu dobowego – cykl jako realny „drugi rytm” kobiety. Autorka książki – Dominika Czajka (IG: @hormonalna_przestrzen) – łączy konkretną wiedzę o hormonach z praktyką: pokazuje, jak obserwować cykl, jak rozpoznawać fazy i jak dopasowywać aktywność oraz odżywianie do tego, co aktualnie dzieje się w Twoim ciele.
Jednocześnie rozprawia się z popularnymi mitami o „idealnym 28-dniowym cyklu” czy owulacji „zawsze 14. dnia”.
CZEGO KONKRETNIE DOWIESZ SIĘ Z KSIĄŻKI?
- zaczniesz lepiej rozumieć, skąd biorą się zmiany energii, nastroju, apetytu i regeneracji
w różnych fazach cyklu - dowiesz się, jak obserwować swój cykl i wyciągać z tego wnioski
- nauczysz się dopasowywać dietę i trening do faz cyklu (zamiast “cisnąć” tak samo codziennie,
zobaczysz, co przyniesie Ci najlepsze rezultaty) - dostaniesz jasne wyjaśnienia tego, co może stać za objawami typu PMS,
plamienia, bolesne miesiączki, nieregularne cykle — i jakie kroki stylu życia mogą wspierać Twój organizm - jeśli starasz się o ciążę uporządkujesz podstawy wiedzy o kobiecym cyklu i hormonach,
które często robią ogromną różnicę
Jestem tą treścią totalnie zachwycona. Mam poczucie, że to jedna z tych książek, które powinny trafić do każdej kobiety — a najlepiej już do nastolatki, żeby od początku uczyć się swojej kobiecości świadomie, bez strachu przed nieznanym.
Ogromnym atutem książki jest jej przystępny język. Czyta się ją tak, jakby słuchało się dobrej przyjaciółki — takiej, która mówi z otwartością, spokojem, a jednocześnie z ogromną wiedzą i doświadczeniem.
Polecam ją całym sercem — bo wierzę, że może realnie zmienić życie wielu kobiet, dając im mapę do zrozumienia siebie.
Renata Tokarz
“W harmonii z cyklem” znajdziesz konkretne i uporządkowane treści, które poprowadzą Cię krok po kroku przez temat cyklu: od podstaw (fazy, owulacja, co jest normą, a co sygnałem, że warto się temu uważniej przyjrzeć), przez rozdział „Poznaj swoje hormony” — z omówieniem m.in. estrogenów, progesteronu, LH, FSH, prolaktyny i tarczycy oraz wskazówkami, kiedy najlepiej badać hormony.
Znajdziesz tu także bardzo praktyczny rozdział o odżywianiu i treningu dopasowanym do faz cyklu oraz filarach wspierania hormonów — takich jak sen, stabilny poziom cukru, światło, stres i praca jelit oraz wątroby.
KSIĄŻKA „W HARMONII Z CYKLEM” JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- chcesz lepiej poznać swoje ciało i cykl
- pracujesz intensywnie i czujesz, że cykl wpływa na Twoją produktywność i samopoczucie
- trenujesz i chcesz robić to mądrzej — z większym szacunkiem do regeneracji i hormonów
- masz trudne doświadczenia: PMS, bolesne miesiączki, nieregularne cykle, PCOS — i szukasz uporządkowanej wiedzy oraz praktycznych wskazówek
- starasz się o ciążę i chcesz zrozumieć, co może wspierać Twoją płodność na poziomie stylu życia i świadomości cyklu
W książce znajdziesz też kod QR, który daje dostęp do 30-dniowego planu odżywiania i aktywności fizycznej dopasowanego do faz cyklu — tak, żeby od razu przełożyć wiedzę na praktykę i zobaczyć, jak to działa w codzienności.
O AUTORCE
DOMINIKA CZAJKA
Magister dietetyki klinicznej. Specjalizuje się w gospodarce hormonalnej kobiet. Pomaga kobietom z zaburzeniami hormonalnymi, a także tym, które mają problem z zajściem w ciążę.
Na co dzień, głównie za pośrednictwem konta na Instagramie, uczy życia w zgodzie z cyklem menstruacyjnym, synchronizowania z nim diety i dopasowywania treningów do cyklu miesiączkowego.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.