Naturalne metody rozpoznawania płodności wielu osobom kojarzą się tylko z jednym: z planowaniem ciąży. „To coś dla par, które chcą mieć dziecko” – słyszę bardzo często. A co, jeśli powiem Ci, że to tylko mały wycinek prawdy 🙂
Naturalne metody rozpoznawania płodności co to takiego ?
Naturalne metody rozpoznawania płodności wielu osobom kojarzą się tylko z jednym: z planowaniem ciąży. „To coś dla par, które chcą mieć dziecko” – słyszę bardzo często. A co, jeśli powiem Ci, że to tylko mały wycinek prawdy?
To narzędzie samoświadomości zdrowotnej, które pomaga rozumieć sygnały ciała na każdym etapie życia- od pierwszych lat miesiączkowania, przez czas instensywnej pracy i sportu, okres po porodzie i karmienia aż po menopauzę.
Dlaczego NMRP to nie tylko decyzje o płodności
Zdrowie na pierwszym planie- regularna obserwacja śluzu, temperatury ciała i (opcjonalnie) szyjki macicy pozwala wychwycić zmiany np: przewlekły stres, przetrenowanie, możliwe zaburzenia tarczycy, niedobór snu, reakcje na leki, wahania masy ciała , skutki restrykcyjnych diet a także ułatwia wyznaczyć moment owulacji.
Mapa energii i nastroju: fazy cyklu wpływają na sen, apetyt, tolerancje wysiłku, libido, koncentracje. Widząc swoje wzorce, łatwiej planować treningi, ważne spotkania i regenerację.
Co mówią fazy cyklu o Twoim samopoczuciu
Tak jak Twoje hormony ulegają wahaniom, tak samo jest z nastrojem, poziomem energii, apetytem itp. Jeśli czujesz, że danego dnia coś się zmieniło zapisz to w notesie czy w aplikacji. Po pewnym czasie zauważysz, że pojawi się wzorzec, i to jest już obserwacja a jak dodasz do tego obserwacje w trakcie miesiączki lub obserwacje śluzu oraz temperatur to rodzą się z tego Naturalne Metody Rozpoznawania Płodności. Jak sama widzisz jest to obserwacja własnego organizmu dzięki czemu możesz sama zobaczyć czy jesteś zdrowa czy może trzeba coś skonsultować z lekarzem. A teraz pokaże Ci mapę samopoczucia w poszczególnych fazach Twojego cyklu.
Menstruacja- czas resetu i informacji zwrotnej.
Zaczyna się od początku krwawienia. W tej fazie powinnaś zwolnić poziom estrogenu i progesteronu osiąga najniższy poziom i tak też jest z Twoją energią. Przeznacz więcej czasu na zadbanie o siebie: odpoczynek, regeneracja. Spożywaj rozgrzewające pokarmy bogate w żelazo. Planuj lekką aktywność fizyczną.
Faza folikularna- wzrost energii i wyższa produktywność
W tej fazie hormony z najniższego poziomu zaczynają powoli wzrastać, to samo dzieje się z libido. Ta faza jest uważana za suchą, dopiero na kilka dni przed owulacją rozpoczyna się produkcja płodnego śluzu, co możesz zaobserwować i dzięki temu mieć świadomość, że zbliża się najbardziej płodny czas w Twoim cyklu. To dobry czas na: burzę mózgów, rozpoczynanie projektów oraz zwiększoną liczbę treningów. Czas na lekkie posiłki.
Owulacja– najwyższy poziom energii i najlepsze samopoczucie
To faza w której kobiety czują się najlepiej, estrogeny i testosteron są na szczycie, to czas na komunikację i współpracę. Poziom energii jest najwyższy, tak samo jak poziom estrogenów i testosteronu to sprawia, że mózg pracuje lepiej, co przekłada się na lepsza pamięć, koncentracje i kreatywność. Wykorzystaj tą fazę planując ważne wydarzenia, spotkania, prezentacje, wystąpienia publiczne. To dobry czas na saunę, zimne kąpiele oraz intensywną aktywność fizyczną.
Faza lutealna- spadek energii i troska o swoje ciało
W tym czasie możesz odczuwać spadek energii, motywacji i koncentracji. Pamiętaj o tym planując swój grafik. To świetny czas na pracę organizacyjne, finalizację spraw czyli coś co nie wymaga dużego wysiłku. Jeśli chodzi o libido to na początku hormony i libido są wyskoko jednak w połowie fazy poziom hormonów spada jednak wzrasta progesteron, który sprawia, że nawilżenie i libido słabną. To dobry czas na zadbanie o siebie, domykanie projektów i wprowadzenie spokojniejszej aktywności fizycznej.
Pomiar temperatury a zdrowie Twojego organizmu
Pomiary podstawowej temperatury ciała charakteryzuje dwufazowość- faza niskich temperatur ( faza folikularna do owulacji) i faza wysokich temperatur ( faza lutealna) . Regularne pomiary temperatury pozwolą lepiej poznać organizm i przewidzieć miesiączkę, ponieważ znając długość fazy lutealnej ( co możemy określić dzięki obserwacjom) możesz przewidzieć, w jakim czasie po potwierdzonej owulacji pojawi się miesiączka. Najczęściej obserwujemy spadek temperatury w dzień poprzedzający początek kolejnego cyklu lub pierwszy dzień miesiączki.
O czym mogą poinformować Cię pomiary temperatury:
– przebytej owulacji
– ciąży
-niskim progesteronie
-niedożywieniu
-niedoborach składników odżywczych np. żelaza
-słabej pracy tarczycy/ wolnym metabolizmie
-problemach ze stresem
Zacznij obserwacje
Zacznij już teraz – nawet jeśli dopiero wchodzisz w dorosłość. Każda notatka to cegiełka do Twojej bazy cykli, która dziś wspiera zdrowie, a jutro może pomóc w staraniach o dziecko albo szybciej zauważyć niepokojące zmiany.
Jeśli chcesz zacząć obserwować swój cykl i żyć bardziej świadomie, Twoim małym sojusznikiem może być pierścień owulacyjny od FemoMe – mierzy temperaturę podczas snu, pomaga wychwycić wzorzec Twojego cyklu i podpowiada, kiedy będziesz miała miesiączkę oraz rysuje Twój wykres abyś wiedziała w jakiej fazie obecnie się znajdujesz.
Zobacz, jak może wesprzeć właśnie Ciebie: wejdź na www.femome.pl
